Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről a diétás...

Mit gondoltok erről a diétás étrendről?

Figyelt kérdés

87 kg, 175 cm vagyok.

-2 tojás

-100 gramm csirkemell

-2 db paradicsom

-100 gr tk kenyér

2-3.

-200 gr csirkemell

-80 gr rizs

-200 gr brokkoli

-fel doboz (kb.75 gr) natúr joghurt

4. (edzés után)

-30 gr tejsavó

-20 gr rizsliszt

-250 gr zsírszegény túró

-10 gr lenmagolaj

-fahéj, édesítőszer

Összesen ez 2400 kcal, 240 gr fehérje, 230 ch, 49 gr zsír. Emellett menne multivitamin és halolaj kapszula. A ch-t folyamatosan csökkenteném.

ui.: Tömegelés alatt naponta 160 gramm fehérje, 530-540 gramm ch, 50-60 zsír megy.

#izom #edzés #zsír #diéta #étrend #száraz #szálkásítás

2015. dec. 12. 20:46

1/6 anonim

válasza:

Szerintem sok a fehérje. Bőven elég lenne 180-200g is. Amúgy jó, ha fogysz ennyi ch-val is az elején, de később csökkentsd majd.

2015. dec. 12. 20:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 Cortez70

válasza:

Kb 200g fehérje is elég lenne, de így is jó. Mehet, aztàn úgyis korrigálod, ha nincs fogyás. Jól írtad: csökkented majd a ch-t.

2015. dec. 12. 20:56

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 Cortez70

válasza:

Na, kb ugyanazt írtuk. :)

2015. dec. 12. 20:58

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

Kiss Miklós étrendje se rossz pedig! Napi minimum 5 chips és kigyúrt leszel mint ő!: https://www.youtube.com/watch?v=b0GD8d51s-g

2015. dec. 12. 21:28

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

Etalon.

2015. dec. 12. 21:28

6/6 anonim

válasza:

Az:DD

2015. dec. 12. 21:32