4 napos edzés tervel kapcsolatban otthonra. Milyen gyakorlatokat tudnák végezni? Következők az eszközök.
Figyelt kérdés
Fekvenyomópad,állítható+45 fok ba.2 db egykezes rúd,1db 150 cm es kétkezes rúd,1db 210cm es rúd.1 db húzódzkodó.
A lényeg tömeg növelés.2 hónapja megy de most sikerült szert tennem a padra és a húzódzkodóra.
2016. okt. 2. 18:05
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Még nem kell osztott.
Inkább próbáld a heti 3 nap teljes testeset.
Evezés, fekve nyomás (nem kell 45 fokba állítani), vállból nyomás, kalapács vagy rudas bicepsz, tarkóhoz engedős tricepsz, guggolás, vádlizás, lábemelés vagy hasprés
Bemelegítésnek lehet csinálni húzódzkodást és tolódzkodást.
Majd akkor kell osztott, ha már nagy súlyokkal tudsz dolgozni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!