Edzésterv készítés?

Szeretnék edzéstervet írni, de nem tudom, hogy hogy kezdjek bele. Eddig csak a gyakorlatokat írtam bele és azt tudom, hogy mennyi sorozatot és ismétlést fogok csinálni. Sokfelé osztott edzéstervet nem akarok csinálni és teljes testeset se. A-B osztású nekem bejön. Ezek a gyakorlatok, ennél többet nem akarok csinálni:

Elsődleges gyakorlatok

- Fekvenyomás

- Guggolás

- Felhúzás

Másodlagos gyakorlatok

- Evezés

- Mellről nyomás

- Csuklya

Harmadlagos gyakorlatok

- Bicepszezés állva rúddal

- Szűknyomás/Tricepsznyújtás/Homlokra engedés

Kiegészítő gyakorlatok

- Fordított bicepszezés

- Vádlizás állva

+ Has edzés (hasprés,lábemelés, oldalsó hasprés)

Azért válogattam szét így, hogy elsődleges, másodlagos, stbb.. mert amik elsődlegesek azok a legfontosabbak és azokat el kell végeznem. Régen azt szoktam csinálni, hogy volt amikor kifárasztottam magam egy másik gyakorlattal és a fő gyakorlatra nem volt erőm. Vagy kihagytam, mert sok lett. Ezekből szeretnék edzéstervet készíteni, de nem tudom milyen gyakorlatot melyikkel párosítsam össze. Hogy kéne?