70kg-os tömegnövelő étrend. Jó így?
Figyelt kérdés
1. étkezés: 100g zabpehely+ 25g fehérje + 1 banán
2. étkezés: 100g durumtészta(száraz)+ 100 sült csirkemell
3: étkezés: kb. 1-2 órával edzés előtt: 150g tk kenyér + 100g sült csirkemell
Edzés után: 30g fehérje + 1 banán
4. étkezés : 100g rízs + 100g sült csirke
Természetesen még ehhez rengeteg zöldséget eszek
Ez kb. 160g fehérje + 300g szénhidrát
2016. szept. 28. 18:53
1/3 A kérdező kommentje:
Még annyi, hogy van amikor rízs helyett édesburgonyát eszek
2016. szept. 28. 18:55
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Én a fehérjéket felcserélném kajákra.
Pl.: túró és tojás
3/3 anonim válasza:
válasza:Jó lesz, csak dobjál be ezek mellé napi 2-3 szem omega 3 kapszulat, meg 1-2 evokanal lenmagolajat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!