Ez jó tömegnövelő étrend 187 cm/65 kg-osan? Célom, hogy elsősorban izomban, és ne zsírban növekedjek.
Figyelt kérdés
1. Scitec 100% whey protein professional 2 adagolókanál(40g fehérjét tartalmaz)+100g zabpehely.
2. 200 g csirkemell+100g zabpehely(ízesített, energiamentes vízzel)
3. 2 adagolókanál fehérjepor+ 100g zabpehely
4. 200g csirkemell+100g zabpehely(ízesített, energiamentes vízzel)
5. Utolsó étkezés: 150g cottage cheese
Szedek multivitamint(Mega daily one plus), külön napi 1-2 szem 1000 mg-os C vitamint és izületvédőt.
2016. aug. 31. 05:45
1/7 A kérdező kommentje:
Persze ha edzésem van, akkor úgy rendezem a kaját is. De alapvetően így áll össze az étrendem.
2016. aug. 31. 05:48
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Véleményem szerint ettől 2 hét után hányingered lesz.Nem valami változatos.Ha csak csirkét eszel is 100 fle képen el lehet késziteni,köretnek meg csak zabpehely?Hm. Zöldség,gyümölcs?Semmi?ez elég szegényes
3/7 A kérdező kommentje:
Szeretem a zabpelyhet. Hanyingerem biztos nem lesz. Zöldség meg csak elvétve megy. Néha uborka, paradicsom. Napi olyan max 400-500g. Amit persze beleszámolok.
2016. aug. 31. 05:58
4/7 A kérdező kommentje:
Néha pedig kicserélem 1-1 étkezésen belül a zabpelyhet 100g barna rizsre. Csak mostanában nagyon ráálltam a zabpehelyre. Megtetszett.
2016. aug. 31. 06:01
5/7 Cortez70 válasza:
válasza:Baromság minden fix étrend, mert jobb lenne minél több forrásból bevinni a tápanyagokat. Meg úgyis megunod. A makróknak kell meglenni és lehet változatosabban kajálni.
7/7 A kérdező kommentje:
Miert szar?...
2016. aug. 31. 09:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!