Tömegnövelő étrend turmixok nélkül?
Figyelt kérdés
Tudna valaki segíteni nekem összeállítani egy tömegnövelő étrendet fehérje turmixok nélkül?
Azért nem kellenek turmixok, mert otthon tele vagyunk minőségi alapanyaggal , csak főznöm kellene. 18 éves,182 cm magas vagyok , 73 kg , testzsírom körülbelül 10%. Lehetőleg ne csak csirkéből, illetve rizsből álljon.
2016. júl. 29. 12:49
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Testsuly kilonkent 2* fehereje 4-7* ch 1* zsir. Tessek dontsd el mit akarsz enni es szamold ki fozd meg kessz
2/14 anonim válasza:
válasza:mi az hogy turmix nélkül? mivan? a turmix 20 g fehérjéje is ugyanannyira 20 g fehérje mint a csirke 20 g-je, nem értem a kérdést
3/14 anonim 
válasza:
válasza:Ilyen formád van?
Mert kb. ez a 10% tzs (sőt, valószínűleg ez még több is) és 75 kiló 180 centisen.
Amúgy meg ahogy első mondta, 2xTSK fehérje, 1xTSK zsír és annyi CH amitől nősz, de nem zsírosodsz. Amíg nem tudod ezt kiszámolni magadnak addig teljesen mindegy ki milyen étrendet ad, mert úgyis variálnod kell majd időről időre.
4/14 anonim válasza:
válasza:HeroldKA
Gondolom nem akar rá költeni, ha úgyis van otthon kaja (ingyen).
5/14 anonim válasza:
válasza:de értelmetlen a kérdés, ha leirom hogy 140 g fehérje akkor 140 g fehérje turmixal is, meg turmix nélkül is. vagy aki turmixot iszik annak kevesebb kell? WAT
6/14 anonim válasza:
válasza:3. Miert lenne olyan? Attol h hasonlo a magassag a suly e a tzs nezhet ki mashogy mashogy oszlik el az izom mas a tapadas (??????)
7/14 A kérdező kommentje:
Csak étkezéssel szeretném bevinni a fehéjét... ennyire nehéz megérteni? Miért költsek fehérje turmixra , amikor felesleges?
2016. júl. 29. 13:00
8/14 A kérdező kommentje:
3# Kb ilyen , csak valamivel vékonyabb.
2016. júl. 29. 13:02
9/14 anonim válasza:
válasza:Elmondtuk amit tudnod kellett volna alapbol az mar rajtad mulik h azt mibol viszed be
10/14 likebike válasza:
válasza:Ha megvan minden tápanyag,akkor mi olyan nehéz összeállítani?Kiszámolod az értékeket,elkészíted a kaját,amiből nyered a fehérjét,ch-t,zsírt,elosztod pár étkezésre és kész.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!