Guggolok, de a fenekemben semmit sem érzek, csak a lábamban, mit csinálok rosszul?
vállszélességnél kicsit szélesebb lábtartással csinálom, és olyan mélyre guggolok amennyire tudok(nem vizszintes a combom a térdemnél, annyira azért nem tudok, egy kicsit feljebb van annál).
pedig pont a fenék lenne a célpontom. viszont persze nincs helyi edzés, ezért benne van a pakliban hogy nyilván a lábamra is hatással van. de szerintem valamit rosszul csinálhatok, ha konkrétan csak a lábamban érzem a munkát és az izomlázat. ráadásul olyan egy éve volt, hogy olyan egy hónapig minden nap rengeteget guggoltam de a fenekem konkrétan semmit sem változott, csak a combom lett valamennyivel nagyobb, de ez az eredmény inkább elbizonytalanított, mint hogy motivált volna.
van valami trükk, vagy guggolási módszer amivel érezném a fenekem is a munkát, vagy mit csinálhatok rosszul?
előre is köszi a segítséget
válasza:Nagy terpeszes low bar guggolas. Bar en eddig rendesen guggoltam es igy is viszonylag nagy a seggem fiu letemre xD
De igy jobb meg nagyobbsuly es menynle melyebbre
válasza:ma már volt guggolásos kérdés, nézd meg.
Még mindig a felhúzás megy a fenékre és nem a guggolás ...
első, köszi a tanácsot!:)
2-es azért nemhiszem hogy pont ugyanilyen volt az a kérdés. leírtam a körülményeket, és módot arra hogy hogyan guggolok, erre kértem tanácsot, hogy miben javítanátok ki.:) meg nem nagyon olvasok kérdéseket, szerintem megbocsátható ha ma eggyel több guggolós kérdést láttál miattam. de amúgy én nem értek ezekhez, de tudtommal a guggolás fenékre is megy, lehet hogy nem a leghatásosabb, de azért nemhiszem hogy véletlenül az egyik legnépszerűbb gyakorlat a fenékformáláshoz:)
válasza: válasza:"Tanulj meg helyesen felhúzni - Hagyományos felhúzás oktató
https://www.youtube.com/watch?v=Myzw-gQyAw8
Szerintem nem baj, ha a térdedtől fúzod fel, ha nem bírsz lehajolni helyesen"
Így jó?
válasza: válasza:elso mar leirta: melyebbre gugolj! Tul kucsi volt eddiga mozgastartomany a feneknek.
Vizszintesnel lejjebb legyen a combod szoge a talajhoz kepest.
válasza:"persze nincs helyi edzés"
Nem tudom mért nem kötött bele senki...
De már hogy a rákba ne lenne helyi edzés...
Ezt kevered a zsírégetéssel...
És igen mélyebbre guggolás, pont ezért van, hogy sok saját súllyal edzőnek jobb segge van mint súlyzós edzőnek,
Mert ugyan csináljátok a gyakorlatot... csak rohadtul nem helyesen...
És igen hozzá jön a felhúzás, kitörés stb.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!