70 kg-osan milyennek szamit, ha fekvenyomásban 70 kg-ba nyomok 7-et? Guggolásnál pedig 90kg-ba 8-at guggolok?
Figyelt kérdés
Gondolom még kevés. De én úgy hallottam hogy fekvenyomasban a testsuly egyszerese elfogadhato. Guggolasban pedig talan 1.5szeres? Vagy ez 1 ismétléses maxokra értendő?2016. ápr. 19. 19:19
1/8 A kérdező kommentje:
Ezek segitő nélkül a maxok nálam.
2016. ápr. 19. 19:20
2/8 A kérdező kommentje:
Azt hozzateszem hogy magas vagyok. 187 cm. Reggel merem mindig a sulyomat.
2016. ápr. 19. 19:22
3/8 anonim 
válasza:
válasza:Vékony vagy nagyon de magadhoz képest átlagos erősségű.
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem, ha már saját testsúlyoddal csinálsz 8-10 ismétléses sorozatot fekve, egész jó. Guggolásnál 1,5x testsúllyal 6-8 ismétlés. Felhúzásban 2x testsúllyal 4-6 ismétlés.
Persze haladó szinten ennél jóval többet is el lehet érni, natúrban is. Saját testsúlyt 15-20x ki lehet nyomni, de nem 2-3 éves edzésmúlttal.
5/8 Cortez70 válasza:
válasza:Naturálban fekvenyomásban (max) ami már jónak számít az testtömeg x 1,5. Nem kiváló, csak innentől jó. Guggolás testtömeg x 2, felhúzás meg 2,5-ös szorzó.
7/8 anonim válasza:
válasza:Nekem 178-on 90kg-san fekve volt 100-ba 11, felhúzás 200-2, guggolás 180-3.
8/8 Cortez70 válasza:
válasza:Írtam zárójelben, hogy max. Tehát 1 ismétlés. De ez csak a jó szint, innen kezdődik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!