Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzéstervet ajánlotok?

Milyen edzéstervet ajánlotok?

Figyelt kérdés
186cm magas és 52 Kg-os vagyok .

2016. szept. 18. 09:31
 1/4 Cortez70 ***** válasza:
Kezdőknek heti 3 napos teljes testes terv kell. Minden izomra 1-1 alapgyakattal. Guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás, vádlizás, hasprés. Mindenből 4 munkasorozat.
2016. szept. 18. 09:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

szinte semmi zsir nincs rajtam , 17/F vagyok .

Köszönöm a válaszát , ment a zöld kar :))

Lenne még egy kérdésem : vannak esetleg olyan oldalak ahol csak ki kell tölteni valami tesztet és kiadja , hogy milyen étrendem legyen ?

2016. szept. 18. 10:15
 3/4 Cortez70 ***** válasza:
A bodybuilder oldalon van étrendes rész. Viszont nem kell minden nap ugyanazt enni, nem kell csirke-rizsen élni. Az a lényeg, hogy a napi makróbevitel stimmeljen. Kb 2g x ttkg fehérje, 1g x ttkg zsír és annyi ch, hogy tudj izmosodni. Előre nem tudni, hogy mennyi ch kell, de te kezdheted. 5-6g x ttkg között simán.
2016. szept. 18. 10:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim válasza:
Egyél
2016. szept. 20. 22:06
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!