Milyen edzéstervet ajánlotok, étrendet?

Ott a tojas az feherje amugy teljesen rossz az etrend

En igy csinalnam 1 mell vall 2 hat has 3 kar 4 lab

Vagy mell tricepsz 2 hat bicepsz 3 lab vall

Kérdező: Sax normális kommenteket ad. :)

Nem igazán jó. El kéne olvasnod az alapokat, googléban keress rá és töltsd le (ingyenes PDF): Srága Kapszula, ebben benne vannak az alapoismeretek.

Azért nekem a leírásból nem az jött le, hogy kifejezetten tojásra alapozna, akkor pedig igenis fehérjeszegény az étrend (hacsak nem szokatlanul fehérjedúsak a szendvicsek, de bódéban nem olyanok. még ha házi lenne. én olyan szendvicset csinálok magamnak, hogy csak tojás és zöldség van benne, kenyér nem is :D).

De ha a lista szimpatikus is lenne, mennyiségek nélkül nem sokat lehet mondani. Sőt, még azzal is csak azt, hogy elég-e a fehérje, s esélyes-e, hogy működni fog, de az adott ember kalóriaigénye az majd kiderül.

Az edzésre nem tudok mit mondani, de ha kezdő vagy (ez nem derült ki, van, akinek lövése nincs semmiről, de már csinálja egy ideje), akkor ne kapásból osztott edzést nyomj.