Fegyencedzés, hogy lenne helyes?

El szeretném kezdeni a Fegyencedzést. Azért jutottam erre a döntésre, mert már több mint egy éve street workoutozok megy több fekvőtámasz és húzódzkodó széria szóval nem vagyok kezdő, de valamelyik nap a kondiparkban tolódzkodtam, ami után jobban megfájdult a könyököm. Eddig is fàjt néha-néha de utána este rendesen fájt a csonton belül és most is fáj egy picit. Azt mondták hogy ez csonthüvelygyuadás, teniszkönyök. A fegyencedzés elvileg megerősíti az ízületeimet hiszen ezért történt ez a baleset. A kérdés az hogy pl van a falnál fekvőtámasz. Megpróbálom 1*10-et, megy utána 2*25 megy és aztán 3*50 simán megy már az első napon. Mehetek tovább így próbálgatva addig amig nem birom vagy rendesen szánjak egy hetet 1*10nek a masodik hetet 2*25nek harmadikat 3*50nek es csak utana haladjak tovabb hiaba ment mar hamarabb az egesz?