Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szeretnék pár testzsírszázalék...

Szeretnék pár testzsírszázalékot leadni. Tudnátok diétát és edzés javasolni?

Figyelt kérdés

Eddig egyértelműen tömeget növeltem, most szálkásítani szeretnék. Elég kezdő vagyok ezért minden segítséget nagyon szépen megköszönök. ☺

2016. szept. 13. 17:35

1/1 Cortez70

válasza:

A fehérjét tartod kb 2g x ttkg-on, a ch-t megcsökkented. A zsír is csökkenhet 0,5g x ttkg-ra. Amúgy:

[link]

Az edzés nem változik, maradnak a nagy súlyos alapgyakorlatok, csak mehet több kardio.

2016. szept. 13. 18:04

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Jó volt ez a mell-kar edzés?

Kb.2 hete szedem a tömegnövelőt (Maltodextrin DE19-est) 2 hettel ezelott voltam 58,6 kilogramm most vagy kerek 60kilogramm. Edzek ra kemenyen.2 het alatt 4 napot...

Az gáz, hogy ha majdnem annyival bicepszezek, amennyivel guggolok?

Kb 10% testzsírszázalékot mennyi idő alatt lehet elérni, és hogy tudom szinten tartani hogy ne menjek lentebb se feljebb?

Jeff Seid hogy képes ilyen alacson testzsirszázalékot tartani egész évben?

Túlsúlyos vagyok, hogy érdemes belevágjak: először súlyzós edzéssel, belőtt táplálkozással "tömegnöveljek", és utána diétázzak, vagy előbb mindenféleképp le kell...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!