Túlsúlyos vagyok, hogy érdemes belevágjak: először súlyzós edzéssel, belőtt táplálkozással "tömegnöveljek", és utána diétázzak, vagy előbb mindenféleképp le kell csökkenteni a testzsírszázalékot? Folyt.

Azért kérdezem, mert nem szeretnék puha, csofi testet (meg lógó bőrt), és ha izmosabb vagyok/leszek, az később segít (már azzal, hogy van) több kalóriát égetni, de nem tudom, hogy mégis csak alapszabály, hogy előtte lefogyjak és utána ugorjak neki az izomépítésnek, vagy nyugodtan kezdhetem a növeléssel?

Illetve még 1: az ilyen step/zumba órák aerob vagy kardio edzésnek felelnek meg? és lehet olyan edzésterv, hogy heti 3x súlyzózás, a többi napon meg ilyen ugribugri?:) köszi a választ előre is!

23/L