Izom vagy erőnövelés, melyiket csináljam?

8-10-es ismétlésekkel kezdtem, 2-3 hónapja áttértem 3-5ös ismétlésre. Sokat erősödtem minden alapgyakorlathoz hozzádobott 25-30kg+-ot. Kinézetben is fejlődtem, látom a tükörben, képeken és még mondták is. 3-as ismétlést ritkán alkalmazok. Akkor használtam, amikor 72,5kg-ról nem tudtam feljebb menni. Elkezdtem 75kg-al 5x3-akat csinálni és megindult a fejlődés. Szeretem, amikor erősödök, viszont izmosabb is szeretnék lenni. Szálkásítottam is, most -10kgban vagyok mindenhol, mint ezelőtt. Nem tudom visszahozni. Most tömegelek, de nem nagyon megy a súly növelése, próbálkozzak tovább vagy áttérjek magasabb ismétlésszámra?

Köszönöm. Az a vicc, hogy 2 hét alatt felmentem 70kg--ról 77,5kg-ra. Most meg szálkásítás után 1 hónapja szenvedek és csak 72,5-el megy.