Mi kell az erőhöz?

Nagyon érdekel a téma, hogy lehetnék erősebb.Csináltam már terveket, de nem sok eredménnyel. Eddig az én saját "erőnövelő" edzéstervem jött be és sokat is fejlődtem vele. 55kg-os fekvenyomással kezdtem, eljutottam 1 és fél hónap alatt 80kg-ra. 5 ismétléseket csináltam, de elkezdtem szálkásítani és most már csak 70kg-al megy az 5x5. Elkezdtem tömegelni újból és szeretném felhozni az erőmet, még több súlyt akarok megmozgatni. Folytattam az edzéstervemet, de még nincs eredménye.Nézegettem videókat és rájöttem, hogy a technika is fontos, mert ha lenyomom a lábamat a földbe, amikor kifújom és normálisan veszek levegőt akkor sokkal jobban és többel megy. Mit kéne csinálnom, hogy erősebb legyek és tovább fejlődjek?