Teljes testes edzésnek ez jó?
Figyelt kérdés
fekvenyomás
evezés
mellről nyomás
bicepsz kétkezessel
homlokra engedés
guggolás
ennyi gyakorlat elég? hány ismétlést és hány sorozatot csináljak? 5x5 az összetett, 3x8 a nem nagy gyakorlatokra(bicepsz,tricepsz) vagy piramis?
előre is köszi a segitséget:)
2016. aug. 30. 15:08
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Inkább csinálj egy ICF 5x5 programot szerintem. Az szépen fel van bontva A-B napokra, le van írva miből mennyit stb.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:Így is jó ahogy írod, kérdező.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Én kihagynám a kargyakorlatokat, és tennék bele felhúzást. Amúgy meg félpiramisban mennék.
Például így;
Guggolás (20) (16) 12 10 8 6
Fekvenyomás (20) (16) 12 10 8 6
Felhúzás (20) (16) 12 10 8 6
Mellről nyomás 12 10 8
Evezés 12 10 8
(Zárójelben a bemelegítő sorozatok)
De nem is muszáj mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálni, lehet bele tenni helyből felvételt, húzódzkodást, tolódzkodást, tarkón guggolás helyett mehet előlguggolás, sima felhúzás helyett merev lábas.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!