fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljes testes edzésnek ez...

Teljes testes edzésnek ez megfelel?

Figyelt kérdés

Hétfő:

Guggolás 5x6-10

Fekvenyomás egyenes padon 4x6-10

Döntött törzsű evezés 4x6-10

Mellről nyomás rúddal 4x6-10

Francia rudas bicepsz 3x6-10

Tricepsznyújtás fejfölött rúddal 4x6-10

Hasprés 3x20-25

Álló vádli gépen 3x6-12


Szerda:

Lábtolás 5x6-10

Fekvenyomás ferdepadon 4x6-10

Húzódzkodás 4x6-10

Oldalemelés 4x6-10

Francia rudas bicepsz 3x6-10

Tricepsznyújtás fejfölött kézsiúlyzóval 4x6-10

Lábemelés 3x amennyi megy

Ülő vádli 3x6-12


Péntek:

Guggolás 5x6-10

Fekvenyomás egyenes padon 4x6-10

Döntött törzsű evezés 4x6-10

Mellről nyomás rúddal 4x6-10

Francia rudas bicepsz 3x6-10

Tricepsznyújtás fejfölött rúddal 4x6-10

Hasprés 3x20-25

Álló vádli gépen 3x6-12



#edzés #megfelelés #testesség
2016. ápr. 6. 19:46
 1/8 A kérdező kommentje:
Ezek a munkasorozatokat jelzik.
2016. ápr. 6. 19:47
 2/8 A kérdező kommentje:
De aztán lehet hogy két edzés között 48 óra helyett 72 óra pihenőt tartok.
2016. ápr. 6. 19:48
 3/8 anonim ***** válasza:
Jó lesz ez, vádli mehet 15+ ismétléssel is.
2016. ápr. 6. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Én valahova beraknék még felhúzást, vagy ha azt nem, legalább hiperhajlítást, de amúgy jó.
2016. ápr. 6. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Szerintem elférne még egy húzódzkodás is.
2016. ápr. 6. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Egész jól néz ki.
2016. ápr. 6. 20:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 Kisboltos ***** válasza:

Én egy tolódzkodást betennék az egyik tricepsznyújtás helyére, csak hogy azt a gyakorlatot is szokd.

Egy franciarudas helyére pedig valamilyen egykezest, hogy változatosabb legyen az edzés, és a terhelés is.

2016. ápr. 6. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Kb. mindent leírtak már, kéne bele valami alsó hátra, nagy súlyos tricepsz meg egy kezes bicepsz gyakorlat.
2016. ápr. 6. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!