Focizok, és szeretnék több izmot felszedni. Hogyan kezdjem? Többi lent.

Sziasztok. Már 4 éves korom óta aktívan focizok. Azt kell mondjam, hogy szerintem nem is vagyok annyira ügyetlen, többször lettem a bajnokságomban gólkirály, (nem megye I, ennél komolyabb), legjobb játékos, stb.. Én nagyon sokszor a gyorsaságomat használom ki, (nem dicsekedésből, de a bajnokságban én vagyok az egyik leggyorsabb) de cselezni is tudok, ha kell. Mostanában elég sokszor vettem észre, hogy gyakran olyan védőim vannak, akik nagyon tetstesek, és sokszor egy az egyben eltolnak. Elhatároztam, hogy valami izmot kéne felszednem.

Heti 4 edzésre járok, de ott általában az az erőnléti edzés, hogy futunk. Nagyon sokat...

Mit tudnék otthon csinálni, hogy a felsőtestemet erősítsem? És ha sikerül, befolyásolni fogja a sebességem?

15/F