Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kezdjem?

Hogyan kezdjem?

Figyelt kérdés

Üdv, tanácsokra lenne szükségem, ha nem túl nagy kérés.

Tehát az a helyzet,hogy az utóbbi időben felszedtem magamra néhány nagyonnagyon felesleges kilót,és elhatároztam magam, hogy ezeket leadom, és építek némi izmot a helyére :D

Szerintetek hogy lenne lehetséges egyszerre izmot is építeni, és fogyni is? lehet hogy hülyeségeket kérdezek, de eléggé kezdő vagyok :D

Azt hallottam hogy a legjobb zsírégető sport a futás...

Ha most eljárkálok esténként futni, és közben kondizok is, nem fog az egyik, a másiknak a rovására menni?

Vagy nemis tudom, nagyon tanácstalan vagyok... esetleg ha valakinek van bármi kezdő tippje, megosztaná velem? :D

2016. júl. 29. 21:31

1/2 anonim

válasza:

Futas a szivnek kell nem a zsirnak

Olvasd el sarga kapszula

2016. júl. 29. 21:40

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Klanwarrior

válasza:

Diétára van szükséged. Menjen 1,5-2g/ttkg fehérje, kb 2g/ttkg szénhidrát és 0,5-1g/ttkg zsír a zsírmentes tömegedhez viszonyítva. Kalória-fehérje-CH-zsír táblázatból könnyen ki tudod számolni az ételek szükséges mennyiségét, minőségét, konyhai mérlegen pedig mindent nyersen(sütés-főzés előtt) mérj. Ez az alapja a fogyásnak és az izomépítésnek egyaránt.

Mehet a konditermi edzés futás mellett nyugodtan, már ha a futás alatt nyugodt kocogást értesz, mert akkor levezetőnek is tökéletes. :)

2016. júl. 29. 22:08

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: