Szálkásításkor melyik a fontosabb?
Figyelt kérdés
Eddig úgy csináltam, hogy nem ettem semmilyen magvat vagy ilyesmit, csak ami a húsban van zsír az volt a zsírbevitelem. Magas fehérjén és közepes ch-n szálkásítottam. Jobb lenne lejjebb vennem a ch-t és több zsírt bevinni?2016. aug. 21. 22:19
1/8 anonim 
válasza:
válasza:igen. magas fehérje közepes zsir alacsony ch. a zsirnak a biológiai értéke sokkal jobb, laktatóbb is, nem is dobja fel a vércukrot, stbstb
2/8 A kérdező kommentje:
És a zsírt miből vigyem be? Magvak jók lesznek, pl. Mogyoró?
2016. aug. 22. 09:46
3/8 anonim válasza:
válasza:ja. mandula dió etc. de amúgy google: vegan fat soucres
4/8 A kérdező kommentje:
És mennyivel több zsírt kéne bevinnem? Kb. 80 kg vagyok, eddig úgy szálkásítottam, hogy 170g fehérje, kb.180g ch és 50g zsír.
2016. aug. 22. 11:43
5/8 anonim válasza:
válasza:ember függő. mindenkinek más az anyagcseréje. legalább annyi zsir menjen aháhy kb vagy. ha 80 akkor 80 g, számold ki kalóriába, és annak megfelelő CH-t vonj le
6/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm.
2016. aug. 22. 12:12
7/8 A kérdező kommentje:
Szerinted ez jó lesz ha elosztom 3-4 étkezésre?
kcal: 2150
ch: 150
fehérje: 200g
zsír: 77g
80g zabpehely
700g csirkemell
100g földimogyoró
400g burgonya
400g brokkoli
halolaj
2016. aug. 22. 12:22
8/8 A kérdező kommentje:
Ennék mást is a ch és fehérjeforrást csirkemellen és burgonyán kívűl.
2016. aug. 22. 12:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!