fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés közben ropog a vállam...

Edzés közben ropog a vállam és a térdem. Mitől lehet?

Figyelt kérdés
Tehát a térdem, például minden guggolásnál, súly nélkül is, illetve a vállam fekve nyomásnál. Az izomzatom bírná a súlyt, tehát nem is nehéz annyira, de ropog a vállam és a térdem. Aggódom; mitől lehet?

#testépítés #térd #bodybuilding #váll
2016. aug. 13. 21:02
 1/8 anonim ***** válasza:
0%
Nem voltál eléggé bemelegítve elkoptak az izületek. Hagyd a kondit a fenébe többet árt mint használ, járj el úszni az jól kimozgat majd.
2016. aug. 13. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 likebike ***** válasza:
Nem árt,ha nem sz@rul csinálja.Melegíts be rendesen,nyújts le minden edzés után,szedj zselatint,de mivel itt nagyobb gond lehet,ruházz be egy ízületvédőre,pl.biotech arthro guard vagy más készítményre.
2016. aug. 13. 21:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Minek jon idenolyan aki ellenzi az edzest #1????
2016. aug. 13. 21:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
21 vagyok, vékony testalkattal. Szeretnék izmosodni, de úszni meg gyűlölök, szóval inkább mégis edzenék. Glükozamin szulfátot szedek, amióta elkezdtem az edzést (2hónapja).
2016. aug. 13. 21:53
 5/8 anonim ***** válasza:

Hogy szoktal bemelegiteni?

Elso szeriaban kis sullyal legyen 30 ismetles, utana picit nagyobb sullyal 20, majd 16, es rendesen elo lesz keszitve az izulet.

2016. aug. 14. 09:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Nyújtással, illetve minden fajta mozdulatsorból 4-et csinálok: egyet üresen, a mozdulat berögzítése miatt, egyet könnyű súllyal, ami csak az utolsó daraboknál kezd nehéz lenni, egyet nehéz súllyal, és egyet nagyon nehézzel, de csökkenő darabszámmal.
2016. aug. 14. 22:33
 7/8 likebike ***** válasza:
19%
Sose nyújts edzés előtt!
2016. aug. 14. 23:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim válasza:

Kedves Kérdező!


A fent említett javaslatokból a zselatin szedése, az alapos edzés utáni nyújtás, edzés előtti célzott bemelegítés nagyon jók. Amit még érdemes hozzátenni, hogy mielőtt még elkezdene például guggolni, állítsa be a helyes terpesztávolságot (kb. vállszélesség), külső talpszélen terheljen (talp boltozat megemelése), hátrahúzott vállak, zárt lapockák, és egyenes előre hajlás guggolás közben, megfeszített hassal. Fölfele pedig erőteljes farizom összehúzás.

Mindezekből azt kell értenie, hogy főleg a helyes beállításokon múlnak a gyakorlatok. Amennyiben nem boldogulna önállóan, forduljon egy tudatos edzőhöz, vagy gyógytornászhoz.

Ha továbbra is ropognak az ízületei és így terheli őket (továbbra is súlyokat emel), idő előtt el fognak kopni a porcfelszínek és az ízületek sérülésének veszélye megnő.


Üdvözlettel

Szabó Klára

gyógytornász

2016. aug. 16. 16:43
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!