Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Saját testsúlyos edzéssel...

Saját testsúlyos edzéssel elérhető ez a test? Ha igen milyen gyakorlatokat ajánlanátok? Esetleg valami edzésterv?

Figyelt kérdés

2016. aug. 13. 07:07

1/3 A kérdező kommentje:

[link] ez lemaradt :D

2016. aug. 13. 07:22

2/3 Cortez70

válasza:

El. Két naponta húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz szélesen és szűken, pike fekvőtámasz, guggolás, hasprés. Mindenből 4 sorozat. Ha megy valamiből 15 feletti ismétléssel, akkor nagyobb terhelés kell. Pl hátizsákban plusz súllyal végezni. + jó étrend.

2016. aug. 13. 07:33

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

köszönöm, ment a zöld pacsi :)

2016. aug. 13. 07:35

Kapcsolódó kérdések:

10kg izmot kb. mennyi idő alatt lehet felszedni? (tovább lent)

Miért nem tudok izmot felszedni a karomra?

Tudnátok segíteni heti 3 teljes testes edzéstervben?

Milyen teljes test edzéstervet ajánlanátok?

Vékony testalkat, lapos mell. Mit tegyek ellene?

13/F 162cm 55,4 kg. Egy főleg hasra fókuszáló edzéstervre lenne szükségem. Látszik a kocka a hasamon mert rendszeresen csinálom az edzésemet viszont a mostani túl...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!