Hasznos gyakorlatok mellizomra?
Figyelt kérdés
A tárogatást és az áthúzást nem tudom helyesen csinálni és néha fáj tőle a vállam is. A ferdenyomásnak nem látom értelmét. Maradt az 1 kezes fekvenyomás, de csak 25kg-ot lehet rátenni, az meg kevés. A sima kétkezes fekvenyomás az jó. De azonkívűl van-e még jó gyakorlat mellre?2016. aug. 10. 13:54
1/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Fekvenyomás sima padon rúddal és egykezesekkel. + tolódzkodás előre dőlve súlyterheléssel. Ezek a lényegesek.
2/8 A kérdező kommentje:
Az egykezessel nem tudom, mert kevés súlyt lehet rátenni a kézisúlyzóra. Tolódzkodni, meg nem tudok, mert fáj a mellem közepe.
2016. aug. 10. 14:20
3/8 anonim 
válasza:
válasza:Ismerek egy embert,aki 180 kilóba 2-t nyom fekve
4/8 anonim válasza:
válasza:Nyomj fekve ruddal ennyi. Annyit nyomsz ami eleg es kessz
6/8 anonim válasza:
válasza:szabályos teljes tartományú fekve nyomásnál nincs jobb
8/8 Klanwarrior válasza:
válasza:"Tolódzkodni, meg nem tudok, mert fáj a mellem közepe."
Igen, mint minden embernek eleinte. Van, akinek még gyulladása is lesz a szegycsontja környékén az első pár alkalommal, majd megszokod, és nem fog fájni :D
Nekem is ez van, mikor a megszokott súlynál mondjuk 10kg-mal többet teszek magamra, majd kettészakadok. De idővel hozzászokik a tested, és nem lesz gond.
A többiek leírták a többit:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!