fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljes testes edzéstervről...

Teljes testes edzéstervről hogyan váltsak osztottra?

Figyelt kérdés

Például ma még teljes testet edzek. Pihenek 2-3 napot. És Vasárnap vagy Hétfőn már kezdhetem az osztottat egy Hát-váll edzéssel? Aztán rá kettő napra bicepsz-láb. És 2 nap múlva pedig mell-tricepsz.


Így nézne ki akkor:


Hétfő:

Hát-váll


Szerda:

Láb-bicepsz


Péntek:

Mell-Tricepsz-has


2016. aug. 5. 09:55
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
Kezdheted hétfőn ahogy írtad.
2016. aug. 5. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

Én előbb a kétfelé osztást javasolnám, felsőtest-alsótest,vagy,ha bírod,akkor törzs-végtagok.

Tehát vagy mell-hát-váll-karok,pihi,láb+has, vagy mell-hát-váll,pihi,láb-kar,pihi,aztán megint mell-hát -váll.

2016. aug. 5. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Akár így is csinálhatod
2016. aug. 5. 10:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Kétfelé osztás? Minek?
2016. aug. 5. 10:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 Cortez70 ***** válasza:
Nincs gond a kétfelé bontott tervvel sem. Csak akkor egy izomra kevesebb sorozat kell edzésenként ha heti kétszer edzed az izmokat. Mondjuk egy A, B, pihi, A, B felosztással.
2016. aug. 5. 10:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Hogy szokja a nagyobb volument,mert teljes testnél ugye nem nyomunk 1-2 gyakorlatnál többet egy izomra,míg osztottnál akár 4-5 is mehet,pl. Hátra. De hát nekem aztán teljesen mindegy,ez csak az én véleményem,nem kötelező megfogadni ;)
2016. aug. 5. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:

Szerintetek hogy lenne jobb? Ha a bicepszet a Pénteki naphoz csapnám, a hasat pedig a Szerdai lábhoz?

Vagy így jó ahogy kiírtam a kérdést?

2016. aug. 5. 10:33
 8/9 Cortez70 ***** válasza:
Nálam 3 napos osztottban ez menne. Mell-bic, pihi, láb-váll,pihi, hát-tric. De nincs kőbe vésve semmi. Lehet máshogy is elosztani.
2016. aug. 5. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
En is ugy nyomom ahogy cortez irta csak nekem a hát a hetfo
2016. aug. 5. 13:17
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!