Étrend összeállításakor a zsírmentes tömeggel kell számolni?

Ha nem vagy nagyon zsíros, majdnem mindegy, a ch-t úgyis ki kell tapasztalni.

Eredetileg a zsírmentessel kéne számolni, de kvázi mindenki leegyszerűsíti. A fő, hogy a hájas kezdő ne a 30 kiló pluszhoz számolja a fehérjét, mert felesleges, a hájnak nincs fehérjeigénye s az energiaigénye sem olyan nagy, mintha izom lenne, ugye.

Ketogén diétában fontosabb ez a kérdés a fehérjére vonatkozólag, máskor nem annyira.

Nem, a teljes zsírmentes tömeget meghatározni is nehéz.

A legtöbb étrend 20% testzsírig tökéletesen megfelel, inkább ott van a gond, amikor valaki alaposan elhízva kezdőként 140 kiló, olvasta, hogy testsúly kilogrammonként ennyi fehérje, annyi CH, és elkezdi a rajta lévő kb 60 kiló zsírt is "etetni", majd 2 hónap múlva közli, hogy szar a sport és az étrend, mert hízott 15 kilót