Milyen ez az edzésterv a teljes testes után?
Figyelt kérdés
A nap
Függeszkedve lábemelés 3x10
Felülés 3x20
Arnold nyomás 3x10
Oldalemelés 15-10-10
Koncentrált bicepsz 3x10
Kalapács bicepsz 2x10
Plank amennyi megy
B nap
Húzódzkodás 3x6-8
Felhúzás 2x10
Fekvenyomás 3x10
Tárogatás 3x10
Tolódzkodás 3x15
Szűk fekvenyomás 3x10
A lábazást külön napokon oldom meg futás után
2016. júl. 29. 23:39
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Szia! Sajnos nem a legjobb... :S aránytalan, A nap sokkal könnyebb, mint B nap. Ha osztottat szeretnél teljes testes után, akkor szerintem először kétfelé bontsd, pl. A nap: felsőtest, B nap alsótest. Ez mehet akát heti 4X A-B pihi A-B rendszerben is.
2/5 anonim válasza:
válasza:A napon én a plank-al kezdenék.
állva nyomó gyakorlatok előtt a plank jól felkészítené bemelegítené a gerincfeszítőt.
a kalapács meg előkészítené az alkart a függeszkedésre így a has a végén lenne.
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Mell gyakorlatokat cseréld ki az A napban szereplő izomcsoport egyikével, mondjuk a váll gyakorlatokkal. A váll meg menjen B nap.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!