Felhúzódzkodással mennyire tudom erősíteni a hát izmomat?
Figyelt kérdés
És ez még mit erősít?? Most kezdtem edzeni. Hát izom edzésnél döntött törzsű evezésből csinálok 5x15 db-ot 10 kg al, meg 5x3 felhúzódzkodást(de a végén már sokszor bukásba megyek). ezt a 2 gyakorlatot felváltva csinálom. jó ez így??2016. júl. 18. 04:59
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Jó így. Később, ha váltanál osztott edzésre (pl heti 4 napos, de két felé osztottra) akkor mehet egy edzésre mindkettő. Húzódzkodás és evezés is. 4-4 sorozattal.
2/6 A kérdező kommentje:
Hát igazából, heti 5 napot edzek, csak minden nap csak 1 izomcsoportra koncentrálok. bicepsz,mell,tricepsz,pihenő,váll,pihenő,hát,pihenő. lábra meg hasra addig nem edzek még nem látszik semmi a felső testemen. elég vékony alkat vagyok. 185 cm 75 kg :/
2016. júl. 18. 06:59
3/6 A kérdező kommentje:
am az evezést 2db egykezes súlyzóval csinálom és annak darabja 10 kg
2016. júl. 18. 07:01
4/6 Cortez70 válasza:
válasza:Neked még heti 3 napos teljes testes terv kell. Minden izomra edzésenként 1-1 gyakorlattal. Gyakorlatonként 4 sorozattal. Guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, csigás letolás tricepszre, hasprés, vádlizás.
5/6 anonim válasza:
válasza:Nem lábazol mert vékony vagy? Milyen kifogás ez? nem kötelező lábazni, de ha nem adod fel 2 hónap után akkor majd szenvedhetsz, hogy felhozd a lábad a felsőtestedhez.
6/6 Klanwarrior válasza:
válasza:Igazából a tesztoszteron-szinted a lábedzések alatt a legmagasabb. A tesztoszteron pedig a növekedés, erősödés kulcsa, nem ajánlom kihagyni a lábnapot. ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!