fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az edzésterv gátol-e a...

Ez az edzésterv gátol-e a fejlődésben túledzés miatt?

Figyelt kérdés
[link]

#edzésterv
2016. júl. 3. 20:29
 1/8 crudy ***** válasza:
Határeset. Ha jól csinálod akkor ez komoly terhelés de megfelelő étrenddel talán meg tudod oldani. De semmi szükség háromszor edzeni minden izmot egy héten. A heti két pihenőnap meg nem hülyeség. Nem fogsz jobban fejlődni mint ha kevesebbet edzenél.
2016. júl. 3. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 Cortez70 ***** válasza:
Ez nem terv, csak felosztás. Attól függ, hogy jó-e, hogy mennnyi sorozat megy az izomcsoportokra. Ezen múlik a túledzettséged.
2016. júl. 3. 20:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm a gyors választ.

2-3 sorozat 2-3 fajta gyakorlatból 1 izomcsoportra?

2016. júl. 3. 20:44
 4/8 A kérdező kommentje:
Elnézést! Válaszokat*
2016. júl. 3. 20:45
 5/8 Cortez70 ***** válasza:
Ha heti 3-szor edzel egy izmot, akkor egy edzésen elég neki 4-5 sorozat/izomcsoport. Az mindegy, hogy egy gyakorlatból van meg, vagy 2 gyakorlatból jön össze a 4-5 sorozat.
2016. júl. 3. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen! Örök hála!


Ha a karom rendbe jön akkor kezdem is, és visszatérek a régi formámba. :)

2016. júl. 3. 21:00
 7/8 anonim ***** válasza:
10%

Ha te szombaton jól brutálisan megedzed a melled, akkor az biztos hogy hétfőn te a rúddal nem bírsz fekvenyomni az izomláz miatt, nem hogy akkor is megedzd megint.

Bicepsz miért van vasárnap és hétfőn is?

Combot hülyeség heti 2 x megedzeni, én ha tényleg igazán megedzem, akkor van hogy egy héttel később is még gyengén érzem az izomlázat benne. :)

Kedd-csütörtök a hát is zsúfolt.


Ez így nagyon nem jó ahogy van. Ha kezdő vagy, akkor teljes testes átmozgatást csinálj, de ezt semmiképp.

1-2 hónap múlva meg nézhetsz egy osztottat.


Pl. Hétfő: Mell-kar

Kedd: Hát-váll

Szerda: Láb (csuklya)

Csütörtök: Mell-kar

Péntek: Hát-váll


Vagy esetleg:

Hétfő: Mell-tricepsz

Kedd: Hát-bicepsz

Szerda: Láb-váll

Csüt. : Mell-tricepsz

Péntek: Hát-bicepsz(-váll)


Sok sikert.

Ui: Olvasd el a Sárga Kapszulát :)

2016. júl. 3. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Akkor megfogadom a tanácsokat és lemondok erről.
2016. júl. 4. 06:30

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!