Milyen edzést végezzek, ha heti 2 napot tudok csak rá szánni?
Figyelt kérdés
Új munkahelyem miatt a hétköznapi edzés lehetetlenné vált számomra sajnos és elkerülhetetlen a visszaesés. Eddig 4 alkalommal edzettem hetente, 2-2 izomcsoportra lebontva. Milyen izomcsoportokra doglozzak szerintetek a rendelkezésre álló 2 alkalommal, hogy az izomveszteség minnél minimálisabb legyen?2016. júl. 3. 17:38
1/6 anonim 
válasza:
válasza:teljestest, minden izomcsoportra 1 gyakorlat, főleg alapgyakorlatok, kb 5 sorozatokkal
2/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Jó lenne a teljes test, ha közte lenne pihenő nap. De így, hogy két egymást követő nap edzel, jobb lenne, ha ketté osztanád és lenne pl egy mell-hát-váll és egy láb-kar napod. Izomcsoportonként 2 gyakorlattal.
3/6 anonim válasza:
válasza:jah bocs, nem olvastam el a leirást :D
4/6 anonim válasza:
válasza:és ez úgy menne hogy 5napig nincs edzés aztán szombat-vasárnap edzés? nem vagyok szakértő de nem lenne jobb valahogy mégis megoldani, hogy mondjuk szerda és szombat ?
5/6 A kérdező kommentje:
Sajnos nem, sőt az egyik napon hétvégén még nagypályás focimeccset is játszanom kell.
2016. júl. 4. 18:22
6/6 anonim válasza:
válasza:ha még mellé foci ami gondolom rendes 90perc akkor lehet, hogy csak heti 1napot tudsz edzeni, akkor már a fő összetett gyakoraltorka helyezd a hangsúlyt, deadlift,fekvenyomás,overhead press, guggolás, húzódzkodás
nem vagyok szakértő, de én igy csinálnám(lehet, hogy rossz ötlet:') )
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!