Edzéstervben tudnátok nekem segíteni?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Most kezdtem a testépítést, és egy hónap átmozgatás után szeretném elkezdeni a Stronglifts 5x5 programot annyi kiegészítéssel, hogy minden edzésnapra beiktatnék egy bicepsz és egy tricepsz gyakorlatot.
Ha jól értelmeztem a programot akkor a súlyt edzésenként kell emelni a gyakorlatoknál +2,5kg-mal, kivéve felhúzásnál, ott +5kg.
Szerintetek probléma lenne ha a súlyokon nem edzésenként, hanem hetente növelnék? Előbbinél nem kellene túl hamar deloadolni?
Előre is köszönöm mindenki válaszát!
2016. jún. 27. 11:17
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ha az 1RM-od felével kezded kb.,akkor pár hétig nem kell deload,ha jó a kajád és a pihenésed is. Emelhetsz Hetente is,ha már nagyobb súlyokkal tudod nyomni. Lényeg,h legyen progresszió.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!