Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megakadtam az edzéstervben?

Megakadtam az edzéstervben?

Figyelt kérdés
A madcow 5x5-öt csinálom.Az első ciklust megcsináltam,fejlódtem is vele.Fekvenyomásban 87.5-ről 90-re,guggolásban 120-ról 125-re,felhúzásban 155-ről 160-ra.Ezek 5 ismétlésws maxok,nem az 1rm-em.Most csinálom a második ciklust,elértem ezeket a súlyokat és nem mennek.

2016. máj. 30. 18:20
 1/6 A kérdező kommentje:
Mármint nem csak nővelni nem tudtam,hanem az előző 5RM-ek sem mennek
2016. máj. 30. 18:23
 2/6 anonim ***** válasza:
Ha visszaesel akkor szerintem a kajával lesz a gond.
2016. máj. 30. 18:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
A második szint előtt volt deload?
2016. máj. 30. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Annyit vettem vissza,hogy az 5RM a 4.hétre essen.Pl.a guggolást 117.5-re vettem vissza,minden héten 2.5-tel növeltem,most elértem a 125-höz.De csak 4 ment bele.De már a 122-nél is éreztem,hogy a múltkor könnyebben ment
2016. máj. 30. 21:43
 5/6 anonim ***** válasza:
Ha kaja rendben van, szerintem csak egy komolyabb deload kellett volna. Nem biztos, hogy fizikálisam vagy kimerülve, lehet idegrendszeri inkább a fáradtság.
2016. máj. 30. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:

Ezena szinten lenne még értelme visszatérni az ICF-re?Működne még?Mert mégegy ciklust már nem tudok lenyomatni.Nincs rá idő.4 hét múlva megyünk Ausztriába diákmunkára,így lesz egy honap kihagyás.

Köszi a válaszokat.

2016. máj. 30. 22:32

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!