Megakadtam az edzéstervben?
Figyelt kérdés
A madcow 5x5-öt csinálom.Az első ciklust megcsináltam,fejlódtem is vele.Fekvenyomásban 87.5-ről 90-re,guggolásban 120-ról 125-re,felhúzásban 155-ről 160-ra.Ezek 5 ismétlésws maxok,nem az 1rm-em.Most csinálom a második ciklust,elértem ezeket a súlyokat és nem mennek.2016. máj. 30. 18:20
1/6 A kérdező kommentje:
Mármint nem csak nővelni nem tudtam,hanem az előző 5RM-ek sem mennek
2016. máj. 30. 18:23
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha visszaesel akkor szerintem a kajával lesz a gond.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:A második szint előtt volt deload?
4/6 A kérdező kommentje:
Annyit vettem vissza,hogy az 5RM a 4.hétre essen.Pl.a guggolást 117.5-re vettem vissza,minden héten 2.5-tel növeltem,most elértem a 125-höz.De csak 4 ment bele.De már a 122-nél is éreztem,hogy a múltkor könnyebben ment
2016. máj. 30. 21:43
5/6 anonim válasza:
válasza:Ha kaja rendben van, szerintem csak egy komolyabb deload kellett volna. Nem biztos, hogy fizikálisam vagy kimerülve, lehet idegrendszeri inkább a fáradtság.
6/6 A kérdező kommentje:
Ezena szinten lenne még értelme visszatérni az ICF-re?Működne még?Mert mégegy ciklust már nem tudok lenyomatni.Nincs rá idő.4 hét múlva megyünk Ausztriába diákmunkára,így lesz egy honap kihagyás.
Köszi a válaszokat.
2016. máj. 30. 22:32
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!