Mit kéne betennem hormlokra engedés helyett az icf 5×5-ben?

A videóban viszont a koponyatörő gyakorlatot mondja, de lényegtelen, mindenki válassza azt a gyakorlatot, ami neki szimpatikus és amivel sérülésmentesen tud edzeni

[link]

Miert nem jo neked a homlokra engedes? Faj a konyokod? Ha faj akkor egy darabig ne is 5x5-ozz.

Jo technika kell. Ahogy irtak mar. Kissebb terheles megy az izuletre homlokra engedesnel ha fej moge engeded a rudat es nem homlokra. Egykezes tricepnyujtasnal is jobb ha nem nyujtod ki teljesen a karod es egy picit eltartod a nyakadtol a felkarod. Ha faj akkor meg a csiga se tesz jot neki, csakis moderalt sullyal amig meg nem erosodik az izulet.

Nem erzed a tricepszed? :)

Az lenyegtelen. Azert nem erzed annyira mert a haromtagu fej akkor kapja a legnagyobb terhelest homlokra engedesnel amikor megnyulik teljesen az izom es a kar be van hajlitva, mig a csiganal egyenltesebb a terheles es az osszehuzodasnal is nagyobb erofeszites kell mivel a kabel folyamatosan terheli az izmot.

De a homlokra engedes fontosabb gyakorlat. Probald ki, hogy leengeded a homlokodra es mindig elszamolsz tizig mielott kinyomod. ;-)