Lemaradt a tricepsz hosszú feje?
Figyelt kérdés
Hogyan lehetne felhozni a tricepszem hosszú fejét?
Jelenleg ez a tricepsz edzésem:
Szűk fekvenyomás 4x10-12
Homlokra engedés 4x10-12
Tricepsznyújtás kézisúlyzóval 5x10-12
Lórúgás vagy Tolódzkodás 3x12-15
2hét alatt 3x edzem le a tricepszet.(Egyik héten 2x másik héten 1x)
2016. márc. 16. 20:47
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Szia!
Valószínűnek tartom, hogy naturálban túl sok a 3x12 sorozat egy héten, a kevesebb néha több.
2/2 anonim válasza:
Szia!
Próbáld ezt az edzéstervet, hátha kicsit felhozza!
Tólodzkosás vagy szűknyomás 3x10
Homlokhoz engedés (akár negatív padon) 4x10
Csigás letolás kötéllel + letolás fordított fogással szuperszettben 4x12
*nekem nincs és nem volt lemaradva a tricepszem hosszú feje, de ezzel az edzéstervvel 4-6hét után elég szembetűnő változás volt*
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!