Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen gyakorlatokból áll egy...

Milyen gyakorlatokból áll egy jó váll edzés?

Figyelt kérdés

Nekem eddig ezek voltam:

Vállról vagy mellről nyomás

oldalemelés

oldalemelés csigán

hátsó váll csigán

Döntött törzsű oldalemelés

Ez leginkább a hátsóváll fejlődéséhez is megy mert ugye az mindenkinek le van majdnem maradva mint pl nekem.

Jó ez így?

Ha nem akkor valamit javítsatok ha van valami a baj ebben.


Vagy sok gyakorlat.



2016. jún. 22. 20:54
 1/4 anonim ***** válasza:
Mellről nyomás, a többi lényegtelen. Mehet néha oldalemelés és talán egy kis döntött törzsű oldalemelés. De sokra nem mész vele.Jobb ha a nyomásokra fektetsz több hangsúlyt.
2016. jún. 22. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
#1 +1
2016. jún. 22. 20:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 crudy ***** válasza:
Az előző jól mondja, a nyomások adják a döntőrészét egy válledzésnek de nem hinném h hanyagolni kéne a többit. Ez olyan mint az alkar edzés, van akinek nem kell mert elég a hátedzés, van akinek nem hajlandó fejlődni. Én nagy hangsúlyt fektettem az oldalvállamra és a hátsó deltára is és megvolt az eredménye. Döntött törzsű oldalemelés nem ajánlom mert nagyon nehéz jól csinálni még azoknak is akik régen vannak a szakmában. Inkább csináld ezt egy padon hason fekve de. Amúgy nem sok gyakorlat. Persze lehetne sok is de ha eleget kajálsz és amúgy bírja a szervezeted sőt igényli a kemény terhelést akkor jó lehet de okosan kell csinálni h ne edzd túl magad.
2016. jún. 22. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
mellről nyomás, oldal emelés az ami kötelező, ha kevésnek érzed még mehet egy előre dölt oldalemelés meg előreemelés.
2016. jún. 22. 21:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!