Milyen gyakorlatokból áll egy jó váll edzés?
Figyelt kérdés
Nekem eddig ezek voltam:
Vállról vagy mellről nyomás
oldalemelés
oldalemelés csigán
hátsó váll csigán
Döntött törzsű oldalemelés
Ez leginkább a hátsóváll fejlődéséhez is megy mert ugye az mindenkinek le van majdnem maradva mint pl nekem.
Jó ez így?
Ha nem akkor valamit javítsatok ha van valami a baj ebben.
Vagy sok gyakorlat.
2016. jún. 22. 20:54
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Mellről nyomás, a többi lényegtelen. Mehet néha oldalemelés és talán egy kis döntött törzsű oldalemelés. De sokra nem mész vele.Jobb ha a nyomásokra fektetsz több hangsúlyt.
3/4 crudy 
válasza:
válasza:Az előző jól mondja, a nyomások adják a döntőrészét egy válledzésnek de nem hinném h hanyagolni kéne a többit. Ez olyan mint az alkar edzés, van akinek nem kell mert elég a hátedzés, van akinek nem hajlandó fejlődni. Én nagy hangsúlyt fektettem az oldalvállamra és a hátsó deltára is és megvolt az eredménye. Döntött törzsű oldalemelés nem ajánlom mert nagyon nehéz jól csinálni még azoknak is akik régen vannak a szakmában. Inkább csináld ezt egy padon hason fekve de. Amúgy nem sok gyakorlat. Persze lehetne sok is de ha eleget kajálsz és amúgy bírja a szervezeted sőt igényli a kemény terhelést akkor jó lehet de okosan kell csinálni h ne edzd túl magad.
4/4 anonim válasza:
válasza:mellről nyomás, oldal emelés az ami kötelező, ha kevésnek érzed még mehet egy előre dölt oldalemelés meg előreemelés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!