fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy kell erőre edzeni?

Hogy kell erőre edzeni?

Figyelt kérdés

Bocsánat amiért itt teszem fel a kérdést.

Nem a testépítő edzés érdekel hanem erősödni szeretnék.

De csak lesz it olyan aki ahhoz is konyít

Hogy kell egy olyan edzést felépíteni ami az erőt részesíti előnyben. Minél nagyobb megmozgatott súly.

Nem erőemelő edés érdekel.

Legyen benne 1 és 2 kezes bicepsz,fej fölé nyomás,húzódzkodás.

Milyen ismétlésszámok,hány sorozat,mennyi pihenő,heti hány edés,mekkora súllyal érdemes kezdeni és milyen gyakran mekkorával érdemes emelni?

Milyen sorrendben érdemes kezdeni a gyakorlatokat.

Izolált vagy összetett.

Hol olvashatok erről?



#erősítés #testépítés #súlyemelés #erőemelés #erőedzés
2016. jún. 13. 14:53
 1/9 anonim ***** válasza:
ICF 5x5. Ez például tökéletes rá. De kezdőként, ha még nem edzettél, akkor mozgass át előtte 2-3 hónapig.
2016. jún. 13. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 Cortez70 ***** válasza:
Jól írja az első.
2016. jún. 13. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

Utána nézek ennek az ICF-nek.

Járok már egy ideje kondiba,de csak emelgetem a vasat célok nélkül.

Az 5x5 minden gyakorlatra jó?


Most felteszem a legbutább kérdést.

Milyen gyakorlatokat érdemes,kell,ajánlott végezni ha általánosságban szeretnénk erősödni?

Gondolom az egykezes tricepsz nem tartozik közé.

2016. jún. 13. 16:38
 4/9 Cortez70 ***** válasza:

Az icf 5x5 az egy kész terv. Nem mindenből 5x5 van. Nézd meg;

[link]

2016. jún. 13. 16:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Meztelen harcos-t olvasd el, orosz saját testsújos erőnövelés ha érdekel
2016. jún. 14. 01:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:

5

Most igénybe kell vennem a fordító programot :-)

Ez kezdőknek gondolom még sok.

2016. jún. 15. 12:01
 7/9 anonim ***** válasza:
2016. jún. 15. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim válasza:
Kezdj el alapozni, egy edző segítségével kettlebellel. Aztán irány egy egyesületbe súlyt emelni. Ha a kajára figyelsz sokkal jobb felépítésű leszel mint a sok kis divatfiú az edzőteremben.
2016. szept. 12. 09:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Utolsó mit értesz pontosan súly emelés alatt? :)
2016. szept. 13. 14:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!