Két egykezes súlyzóval tudok erőre edzeni?
Figyelt kérdés
2013. szept. 17. 09:21
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Tudsz. Ha van elég súlyod, meg tudsz még húzódzkodni, kombinálva a fegyencedzéssel egész jó kis edzéstervet össze lehet dobni.(de pl. fűrészeléshez elég nagy súlyok kellenek pl.)
De a nagy része az étrenden múlik. Ha komolyan gondolod, tömegnövelő étrendet folytatsz majd.
De a legjobb lenne még egy rudat is beszerezni.
2/8 anonim válasza:
válasza:Igen, ha van elég súlyod hozzá.
3/8 anonim válasza:
válasza:Mekkora az a súlyzó? 1 kilóssal biztosan nem, ha elég nagy igen.
4/8 A kérdező kommentje:
Igen, most venném meg a két rudat és a tárcsákat. A lényeges, hogy elsősorban nem izmosodni szeretnék, hanem erősödni. Annyit tudok, hogy alacsony ismétléssel kell dolgozni, nagy súllyal. De merre tovább? Milyen gyakorlatokat végezzek?
2013. szept. 17. 09:38
5/8 anonim válasza:
válasza:Alapgyakorlatok kellenek: fekvenyomás, felhúzás, mellről nyomás, guggolás (na ez problémás lesz egykezesekkel), bicepsz állva, tricepszre homlokraengedés, szűk fekvenyomás, tolódzkodás, hátra: húzódzkodás (plusz súllyal is, ha megy), evezés.
6/8 anonim válasza:
válasza:Így van, mindez 4-5-ös ismétlésekkel.
7/8 anonim válasza:
válasza:Viszont: semmiképp nem kezdenék alacsony ismétléssel, az elején (minimum 1-2 hónap) 15ös ismétléssel dolgoznék, különben sérülés lesz!
8/8 A kérdező kommentje:
Rendben, köszi a válaszokat. Annyi kérdésem lenne még, hogy hány sorozat menjen? és heti hány edzés szükságes. Erőnél is elég az egyes izomcsoportok heti egyszeri edzése??
2013. szept. 18. 10:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!