Egykezes súlyzóval hogy lehet edzeni leghatékonyabban a pillangó izomra illetve deltára?

Delta=vállizom: vállból nyomás, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel, előre emelés.

Amit te pillangónak hívsz :) = széles hátizom: egykezes evezések, húzódzkodás.

mondjuk egy 20 kilós egykezessel nehéz lesz lecsapni a pillangókat, de gyakorolj :)

vállra simán lehet, hátizomra egykezes evezés. VAgy ha kettő van belőle tudsz evezni velük "rendesen".