Hogyan tudom a leghatékonyabban fejleszteni az állóképességem?
Figyelt kérdés
Mondjuk elsősorban futásra gondoltam. Futok is egy ideje közepes tempóban, 5km-t szoktam. Most akarok 7,5-re váltani (+1 kör). Viszont edzeni is szoktam (erősítés), és azt olvastam a hosszútávú futás az így nem előnyös, mert lassítja az izom erősödését, és inkább sprintelni kéne.
Én meg nem értem hogy mi van, teljesen hülye vagyok ezekehez a dolgokhoz, valaki tudna tanácsot adni, hogy fussak vagy mást csináljak állóképesség javításra, vagy ha futok akkor hogy fussak, hogy ne fussak...
Köszönöm.
2013. aug. 24. 20:41
1/8 anonim válasza:
Futás,futás,futás :) Én 2 hétig minden este futottam 300-400 métert (tudom kevés,de akkor 70 kg voltam,és fogytam 14 kg-ot!! ) Futáskor a suliban a legutolsó voltam,a végén mindig sétáltam néhány lustább lánnyal.Mikor elkezdődött a szeptember,a futóversenyes lányokkal futottam az élen :D Mindenki bámult XD 16/L
2/8 anonim válasza:
Előző vagyok: az úszás is segíthet :)
3/8 anonim válasza:
megint előző vagyok: csinálj olyat,hogy pl elkezdesz lassan futni,majd fokozatosan gyorsulsz,mikor már nagyon gyorsan futsz,lassulj le,ezáltal az izmaid is jobban dolgoznak :) Sok sikert!!
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Egy odaverős kettlebell edzés penge állóképességet ad, ha rendszeresen végzed.
5/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tanácsokat!:D Kipróbálom őket.
Egyébként mi aza kettlebell edzés. Mármint már láttam Kettlebellt képen, de mit kell csinálni vele hogy az állóképességet fejlesszen?
2013. aug. 25. 13:05
6/8 A kérdező kommentje:
És amúgy gratulálok a fogyásodhoz.:D
2013. aug. 25. 13:17
7/8 anonim válasza:
válasza:Megfelelő súllyal a kettlebell lengetés (swing) és szakítás (snatch) a legalapvetőbb, ugyanakkor talán a leghatékonyabb állóképességi edzés.
8/8 A kérdező kommentje:
Na majd veszek egyet. Köszönöm!
2013. aug. 27. 13:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!