fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kezdjek bele az edzésbe?

Hogyan kezdjek bele az edzésbe?

Figyelt kérdés
Elkezdek kondiba járni a jövő héttől. Az étrendem már megvan, már 2 hete diétázom és ezt folytatom is. Reggelire mindig gyümölcsöt eszek, ebédre husit zöldséggel, vacsira meg tojást,zöldséget/gyümölcsöt eszek. Viszont emellé edzeni is elakarok kezdeni, de nemtudom hogy kezdjek neki. Miket csináljak először, és mennyit? Heti 3-4 alkalomra gondoltam. Nem szeretném nagyon kigyúrni magam, fogyni szeretnék ugye, meg formásodni. Igazából mindenemet szeretném formálni, feszesíteni. Comb, fenék, has, kar.. Milyen eszközöket érdemes használnom, milyen gyakorlatokat csináljak és mennyit?
2016. jún. 6. 21:16
 1/7 A kérdező kommentje:
Lemaradt, hogy 17/L, 172cm 62kg
2016. jún. 6. 21:17
 2/7 anonim ***** válasza:
90%
ez nem étrend.
2016. jún. 6. 21:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 Cortez70 ***** válasza:
100%

Olvasd el a sárga kapszula című kis könyvet az alapokról. Az étrended sem okés. Edzéstervet is találsz.

Naturálban meg sosem lesz nagyon izmos egy nő, szóval ezt nem kell írnod.

2016. jún. 6. 21:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 crudy ***** válasza:
A tested átalakítása tényleg az étrenden múlik elsősorban és ez sajnos tényleg nincs meg neked. Diéta mellé egy teljestestedzést javaslok és aerobot
2016. jún. 6. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
100%

Nem tudsz naturalba izmos lenni nőként.


Olvasd el ezt: [link]

ingyenesen letölthető, itt minden alapismeret benne van


Heti 3 teljes testes edzés menjen alapgyakorlatokra, neten sok edzéstervet találsz.

2016. jún. 6. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
100%
a gyümölcs csak kiegészitő étel, annyira jó, hogy fedezed a vitamin szükségleted egy részét, persze fontos, és sok pozitiv élettani hatása van, de mint makrótápanyag, kb nullával egyenlő. dezés után glikogént tölteni, annyira jó. a "reggeli:gyümölcs" az nem reggeli. minimum zab + tojás, és akkor ehhez mehet a gyümölcs, de várj
2016. jún. 6. 21:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

----------------------------------------------------------------------------------------------------


bármilyen gyülölcs(ök)

zab

tojás / light túró / felvágott / cottage / turmix

zöld tea + viz


----------------------------------------------------------------------------------------------------


rizs / tészta / barna kenyér / abonett / pufirizs / édesburgonya / köles / bulgur

csirke / tojás / marha / felvágott / tonhal / pulyka / bab / borsó / lencse / lazac

vegyes saláta vagy bármileyn zöldségek + pár szem olajos magvak, pl mogyoró vagy kesudió

citromos viz


-----------------------------------------------------------------------------------------------------


bármilyen gyülölcs(ök) + pár szem olajos magvak, pl mogyoró vagy kesudió

rizs / tészta / barna kenyér / abonett / pufirizs / zab / édesburgonya / köles / bulgur

csirke / tojás / marha / felvágott / tonhal / pulyka / bab / borsó / lencse / lazac

zöldtea / viz


-----------------------------------------------------------------------------------------------------


light túró / csirke / tojásfehérje / pulyka / felvágott / tonhal / cottage / lazac

vegyes saláta vagy bármileyn zöldségek

citromos viz


-----------------------------------------------------------------------------------------------------



a " / " azt jelenti hogy "vagy" vagy "és"

2016. jún. 6. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!