Miért kell váltogatni az edzéstervet?
Figyelt kérdés
Láttam , hogy szokták írni, hogy váltogassuk az edzéstervünket.Az mire jó, ha 2 napos bontást 4 napra veszem?2napos bontással 1 izomra heti 2szer is tudok edzeni, de 4napossal csak 1x.Miért vegyem lejjebb a terhelést? Vagy nem kell?2016. jún. 3. 13:39
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem kell ha jól fejlődsz a mostanival. Amúgy teljes osztottban több gyakorlat mehet egy izomra mint kétszeres bontásnál, szóval nem tuti, hogy kisebb lesz a terhelés.
2/6 A kérdező kommentje:
És melyikkel a nagyobb a terhelés? A 4 napos, hogy minden izomcsoport heti 1x van edzve vagy a 2 napos, de azt 2x csinálom egy héten, így az is 4 edzés? A 2 napos olyan, hogy minden izomcsoportra van 1 gyakorlat, az edzés kb. 7-8 gyakorlatból áll és 4-5sorozatot csinálok gyakorlatonként. Így heti 4x edzek le minden izomcsoportot.
2016. jún. 3. 14:09
3/6 Cortez70 válasza:
válasza:Heti 4 napos, de kétfelé bontott edzéssel nem 4-szer edzel egy izmot egy héten csak kétszer. Ugye A, B, pihi, A, B.
Ez csak 2 edzés egy izomra. Heti 4 teljes testes meg sok lenne. Naturálnak többen ajánlják a heti többszöri edzést mint a teljes bontottat. De kinek mi jön be.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm, ment a zöld. Én igazából 2 edzés közül nem tudtam választani. Az egyik 1 izom heti 1x van leedzve vagy olyasmi, mint a teljes testes, csinálok minden izomra 1 alapgyakorlatot.Ezt csinálom heti 4x.Szóval 1 edzésen 1 izomra 4-5 sorozat, ami alapgyakorlat, az kb. 20-25 sorozat 1 héten, minden izomra.Csak most se tudok dönteni, hogy melyiket válasszam.
2016. jún. 3. 14:25
5/6 Cortez70 válasza:
válasza:Jó a teljes testes ha fejlődsz vele szépen. Attól az még teljes testes ha nem pont ugyanazon gyakorlatokat végzed mint az előző edzésen. Akkor nevezzük heti 2 felé bontottnak ha az A napon csak pl felsőtest megy, B napon meg alsó. Vagy A napon nyomó, B napon húzó izmok edzése. De ha minden edzésen minden izomra megy gyakorlat, akkor az teljes testes.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ.
2016. jún. 3. 14:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!