Mekkora súllyal csináljam az 5x5-öt?
Figyelt kérdés
Ha fekvenyomásnál az 1rm-em 80kg, akkor mekkora súllyal csináljam az 5 ismétlést? 68-69kg-al 5 megy, de a 6. már nem. Akkor most 68-69kg-al csináljam vagy kevesebbel?2016. máj. 26. 21:33
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Kevesebbel, amivel simán megy minden sorozatban 5 ism. Utána meg emeled hetente.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha most állsz át osztottról akkor 40kg-al kezd az alapgyakorlatokat és minden edzésen emelj. Nem vicc!
Nem lehet elkezdeni 5rm-el mondjuk guggolni heti 15-20 sorozatot ha eddig heti 3-4 sorozatot guggoltál 8-12 ismétléssel (vagy neadjisten' hetente váltogattad a lábtolóval és kéthetente guggoltál 4 sorozatot). Fekvenyomás, felhúzás is hasonlóan.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!