Melyiket csináljam először árnyékolást sullyal, és a zsákolást? Vagy a zskolást előbb és az árnyékolást sullyal?

Boxedzésen vagy először árnyékolnak (többnyire ugrókötéllel váltogatva) és aztán zsákolnak; vagy köredzésen felváltva zsákolnak, árnykolnak (és ugróköteleznek) azaz magyarul akkor árnyékolsz amikor akarsz. A lényeg azon van, hogy az állóképesség miatt a legtöbbször egy blokkban zsákolnak 5x2 percet vagy 4x3 (vagy durva esetben 5x3 vagy 3x5) percet, közötte 1/2 vagy 1 perc szünetekkel.

De miért akarsz súllyal árnyékolni? (?) Lehet, de szerintem kontraproduktív, ráadásul a súly lefelé húzza a kezedet, neked meg előre-hátra kellene gyorsítani az ütéseidet. Jobb ha fogsz egy thera band gumiszalagot és azzal nehezíted az ütéseidet. De ez már nem árnyék! Az árnyék lényege a ritmus, sebesség gyakorlása, az agyi kreativitás fejlesztése, kombinációk gyakorlása.