fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megfelelő táplálkozás tömegnöv...

Megfelelő táplálkozás tömegnöveléshez?

Figyelt kérdés

Reggelire zabkása/tojás, aztán egész nap csirkemell/rizs, és vacsorára megint zabkása/tojás.

Ez így megfelelő lenne tömegnöveléshez?

Esetleg mivel tudnám még feldobni kicsit az étrendet?

Gyümölcsöt/zöldségeket ehetek mellette? Az nem árt semmit, ugye? Még miket tudnék enni amik megfelelők tömegnöveléshez és könnyedén be lehet szerezni őket?

+Az igaz, hogy edzés után hosszabb ideig pihentetni kell az izmokat? Pl. ha bivepszre edzek, akkor 1órát megcsinálok keményen, és utánna, csak egy hét múlva edzek újra bicepszre, mellette meg mondjuk 2 másik testrészemre ugyan így edzek?


2016. máj. 24. 19:33
 1/4 anonim ***** válasza:
Ha kezdo vagy akkor heti 3x teljes test edzes. A kaja jo amit irtal csak ki kell merni es kitapasztalni hogy mibol mennyi kell. Kezdesek 2g/tkg feherje,1zsir,5ch. Ha zsirosodsz visszaveszed a ch-t.ha nem fejlodsz akkor noveled.
2016. máj. 24. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 Cortez70 ***** válasza:

Nem mindegy a makrok arányai sem. Nem elég leírni a kaja fajtáját. Zöldség kötelező és mehet gyümölcs is. Amúgy nem muszáj csirkét enni mindig, sokféle hús van és ch-ból sem csak rizs van.

Heti 3 napos teljes testes edzés kell neked.

2016. máj. 24. 19:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
Túrót is ehetsz pl lefekvés előtt.
2016. máj. 24. 19:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
zöldségeket alapjáraton kéne, főleg a rost miatt. szénhidrátra ajánlom még a durumtésztát, teljes kiőrlésű kenyért, édesburgonyát. Húsból bármilyen sovány húst fogyaszthatsz. Ahogy előttem is írták, túrót is fogyaszthatsz, ezt általában este szokták.
2016. máj. 24. 20:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!