Tömegnövelés, edzés, mellette megfelelő táplálkozás? 17F
Sziasztok!
Kicsit izmosodni szeretnék, főként has, mellkas és bicepszre, alapvetően elég vékony vagyok.
Milyen gyakorlatokat kéne csinálnom, milyen rendszerességgel?
És mellette milyen ételeket kéne ennem, milyen mennyiségben, és milyen rendszerességgel?
A táplálék kiegészítők sokat számítanának, abból milyet tudtok ajánlani?
És ha megvan minden, kb. mennyi idő után lehetne észrevenni a változásokat?
válasza:Olvasd el a sárga kapszula cimű könyvet az alapokról. Neten keress rá. Heti 3 napos teljes testes edzés kell kezdőknek.
Étrendet is találsz a könyvben vagy a bodybuilder honlapon. Multivitamin az nem ártana.
válasza:Csirkemell rizs, Tonnaszámra. napi 5-6x két óránkénti beosztásban.
Felhúzás, guggolás, fekvenyomás, szokásos. Ha nem jártál még terembe ajánlatos 1 hónapra befizetni egy személyi edzőhöz, megtanít hogyan kell helyesen csinálni a gyakorlatokat.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!