Az 5 napos felbontás mennyire hatékony tömegnövelés céljából?
Figyelt kérdés
Egy kezdőnek, alapozás után. (tiszta kajálással)2016. máj. 18. 10:05
1/4 anonim 
válasza:
válasza:3 napos teljes testes lenne celravezeto kezdoknek
2/4 Cortez70 válasza:
válasza:Kezdőknek 3 napos teljes testes terv kell. Ennyi.
3/4 anonim válasza:
válasza:Alapozás után már nem feltétlenül kell teljes testes edzéseket végezni, de nem is kell rögtön ötfelé bontani sem, elég lesz egy háromnapos bontott edzésterv is;
Hétfő: Hát, mell
Szerda: Láb
Péntek: Váll, kar
vagy;
Hétfő: Hát, váll
Szerda: Láb
Péntek: Mell, kar
vagy;
Hétfő: Hát, bicepsz
Szerda: Láb
Péntek: Mell, váll, tricepsz
vagy;
Hétfő: Mell, váll
Szerda: Láb
Péntek: Hát, kar
vagy;
Hétfő: Mell, tricepsz
Szerda: Váll, láb
Péntek: Hát, bicepsz
és így tovább...
Hasazás, vádlizás mehet többször is egy héten, tetszőleges napokon.
4/4 anonim válasza:
válasza:Naturál kezdőknek (kb. amíg nem érik el a 100 kg-s fekvenyomást, 140 kg-s guggolást, 180 kg-s deadliftet 5 ismétléssel) teljes testes edzést szoktak javasolni, mert naturálban az izomnövelés kulcsa az erő növelése.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!