Ennyi fehérje elég?
Figyelt kérdés
18/F, 70 kg, 175 cm
Könnyen izmosodok, nem vagyok túlságosan zsíros.
6 db tojás = kb. 30 g fehérje (ingyen van)
200 g csirkemell = kb. 45-50 g fehérje
100 g tehéntúró = kb. 15 g fehérje
Napi fehérjebevitelt fedezi ennyi fehérje, vagy többet kéne ennem? Ha nem jó, akkor min változtassak?
(a szénhidrátbevitelt megoldom)
2016. máj. 17. 13:36
1/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Ha a növényit is számolod, akkor mennyi?
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Ha mellete megvan a megfelelő mennyiségű ch és zsír, illetve kalória plusszban vagy, akkor sokáig elég lesz és fejlődsz. Valamennyit a növényi is hozzádob, meg amúg is a sovány izomtömegre kéne számolni, ha nagyon kukacok lennénk. Szóval nem para, de később ha tudsz emelj rajta picit.
4/7 A kérdező kommentje:
Most kezdenék el újra edzeni.
A testzsír%-om kb. 21%.
Elég koncentráltan tudok edzeni, ezzel nincsen probléma, jó az izomérzetem.
2016. máj. 17. 13:40
5/7 A kérdező kommentje:
Mennyi lenne az ideális zsírbevitel? (ezt nem tudom) :/
2016. máj. 17. 13:41
6/7 anonim válasza:
válasza:én annyi szoktam, ahány kiló vagyok, de igazából ahogy gondolod, van aki alacsony CH-n van, és magas zsiron, valaki fele-fele, valaki meg magas CH alacsony zsir. a lényeg hogy kalória passzoljon, meg persze az ásványianyagok és egészséges zsirsavak
7/7 Cortez70 válasza:
válasza:kb 1g x ttkg zsír legyen, minimum a fele telítetlenből.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!