Teljes testes edzésnél (heti 3) hogyan kell megválasztani a súlyt? Lehet bukásig edzeni?

Szia! Ez attól függ milyen ismétlés tartományban akarsz dolgozni, mit akarsz elérni. Ha az ősrégi sémát követed a 8-12 akkor legyen akkora a súly amivel még megy 8 de 12 már nem. Ha fel erősödsz annyira hogy megy 12 akkor a következő sorozatban emelsz a súlyon annyit, hogy megint minimum 8 mennyen, de a világ nem szakad össze ha csak 6 megy ki, aztán megint fel erősödsz 12-ig és megint emelsz. Minden sorozatban annyit csinálj amennyi megy, mindig a lényeg ha több megy mint a tervezett maximum növelni kell a súlyokon. Követni kell a sémát. Erőltetett ismétlés és társai teljes testnél felesleges. Mert ha túl sok terhelés éri valamelyik nagyobb izmod, 48 óra kevés lesz regenerálódni. Főleg ha összetett gyakorlatokat csinálsz. Nem csak a fekve nyomásnál dolgozik a mell.