Tömegnövelő edzésnél mi a legideálisabb gyakorlat és ismétlés szám?
Figyelt kérdés
Eddig 4×10-12 ismétléseket csináltam, de mondták már hogy nagyobb súllyal az 5×6 ismétlésnek nagyobb haszna van, jobban növök?2016. ápr. 24. 01:10
1/9 anonim 
válasza:
válasza:12 ismétlést max elején csinálj, vagy ha piramisozol, de pl ha evezel, először menjen 12 ismétlés, aztán mondjuk 10, utána 8, és akkor 6-6-6
2/9 likebike 
válasza:
válasza:Nincs tömegnövelő edzés,a kajától függ,hogy nősz-e vagy sem.Amúgy izomcsoport kérdése:a bicepsz 8-12 ismetles kell,a tricepsznel pedig mindig 15-tel kezdek,nem bemelegítő széria.És a növéshez kell a regeneráció,ne negyed 2-kor írj kérdést:)))
3/9 likebike válasza:
válasza:Én is csak azert írtam ilyenkor,mert nálunk most lesz 7.Az alvás nagyon fontos,7-8 óra.
4/9 Cortez70 válasza:
válasza:Alapgyakorlatoknál én felmegyek nagy súlyra is piramisban, amibe már csak 6 ismétlés megy. Izolációs gyakorlatoknál pedig 10-12 ismétléses sorozatot tolok.
5/9 snake priskin válasza:
válasza:Alapgyakorlatokra kell építeni az edzésed, ott kisebb ismétlésszám 6-8, relatíve nagy súly, de szabályos kivitelezéssel, kiegészítő izolációs gyakorlatoknál mehet 10-12 ismétlés. A kaját meg be kell lőni frankón. Így fogsz növekedni.
6/9 clint válasza:
válasza:Én is nagyobb súlyokra megyek fel,ilyenkor csökken az ismétlés szám.
Kitapasztalhatod egyébként lehet neked ez is bejön majd.
7/9 anonim válasza:
válasza:húha, gondok vannak rendesen. 15 ismétlés??? mit sportolsz, crossfit? bemelegitésnek nem csinálok annyit...
8/9 likebike válasza:
válasza:Csak tricepsznél megy egy sorozat 15 ismétlés,hogy érezzem,nem kell mindjárt drámázni,ez emberfüggő,mikor durran be.Nekem ennyitől.Nem tudom,ebből hogy lehet kikövetkeztetni hogy gondok vannak.Ha te 2-től érzed vagy 6-tól,csináld úgy.
9/9 A kérdező kommentje:
koszonom a valaszokat mindenkitol!
2016. ápr. 25. 11:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!