Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha egy izmot heti 3x akarok...

Ha egy izmot heti 3x akarok megedzeni teljes testes edzésbe, akkor hogy csináljam? Izomcsoportonként hány gyakorlat, sorozat, ismétlés menjen?

Figyelt kérdés

Illetve, mit csináljak, ha már túl nagyok a súlyok? Osztottra nem akarok váltani semmiképp.

2016. febr. 5. 16:19

1/3 anonim

válasza:

Izomcsoportonként 1 gyakorlat, 4 sorozat elég ilyenkor. Ismétlés lehet vegyes, akár piramis, vagy váltogatod.

2016. febr. 5. 16:25

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

nézz utána pl a HST edzésnek.

2016. febr. 5. 16:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 Cortez70

válasza:

Ahogy az első írja.

2016. febr. 5. 16:42

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Van értelme szétosztani az edzést?

Mitől lehet ez?

Miért van ez amikor edzek?

Izomtömeget és erőt 8-15ismétléssel lehet szerezni (e fölött állóképesség) ha a gyakorlat nehéz, de akkor mi értelme van az 50 fekvőtámasznak meg ezeknek? Hogyis van ez?

Hogyan építenétek fel egy magas volumenű teljes test edzést? Váll gyakorlatok?

Tömegnöveléskor hány sorozatot csináljak, hány ismétléssel? Mekkora sullyal? Pl:mellre hány gyakorlat és ismétlés?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!