Súlyzós edzésnél hogy kell megválasztani a súly nagyságát?

Igy van, ha szàlkàsitani akarsz, kevésszer többet nyomsz pl. 3x10+ amennyit még birsz, izomépitésnél pedig sokszor keveset pl. 5x4-5+amennyit még birsz!

ha íratsz egy edzéstervet (vagy te írsz magadnak, mert a neten találni pár mintát), akkor általában azt írják le benne, hogy milyen gyakorlatból hány ismétlést kell csinálni. Olyan súlyt kell választani, amivel kb pont annyit tudsz csinálni.

Ha most kezded, akkor átmozgató edzést kell végezned körübelül egy hónapig! Ez annyit tesz hogy kb a maximum súly amivel tudsz dolgozni,annak a 30-50%ával csinálodilyenkor 8 ismétlés alá ne igen menj,az a fő hogy a gyakorlatok szabályosságát megtanuld!Azután jöhet a 4x-5-8 ismétlés és egy kezdő edzésterv! De ne feledd soha nem a súly a lényeg hogy ott menőzz mennyit nyomsz stbSok sikert

Első válaszoló,épp fordítva van:D